الطفل الذي انتظرته قد ولد أخيرًا! وقد أخذت القسط الذي تحتاجين إليه من الراحة بعد عملية الولادة وأمضيت بعض الوقت مع مولودك الجديد؛ وقتًا قد لا يكون كافيًا، ولكن عليك العودة إلى عملك! إنّ ترك طفلك للمرة الأولى ليس سهلًا، وما من نصيحة أو طريقة لتسهيل الأمر… ولكن ما يمكننا تسهيله عليك هو العودة إلى العمل من دون أن يفوتك أي تفصيل!
إليك بعض النصائح لمساعدتك على العودة إلى العمل باستعداد تام بعد إجازة الأمومة:
قومي ببعض التبضّع!
كلّ امرأة تحب التبضّع! ها هي الفرصة سانحة لتقومي بالتبضع لسبب وجيه!
احرصي على شراء هذه الأشياء القليلة كخطوة أولى قبل العودة إلى العمل:
- مضخّة الثدي: بهذه الطريقة يمكن أن يحصل طفلك على كمية الحليب التي يحتاج إليها في غيابك. قومي بشراء حقيبة ملائمة لحمل المضخة.
- حشوة وقائية للرضاعة: لا تريدين أن يندفع الحليب من ثدييك خلال حضورك اجتماعًا في العمل مع مديرك! كوني على استعداد دائم في حال تأخرت عن موعد ضخ الحليب!
- إطار لوضع صورة طفلك: كي تشعري بقربك من طفلك، ضعي صورته في إطار على مكتبك. ولكن إن شعرت بالانزعاج وذكّرتك الصورة بأنك بعيدة عنه، فأزيليها!
- وجبات خفيفة صحية: إن واقع أنّك أنجبت لا يعطيك الحق بتناول ما تريدنه من الطعام. لذا، فبدلًا من تناول الشوكولاتة والأطعمة الغنية بالسكّر كوجبات خفيفة، فتناولي التفاح والجزر أو أي نوع من الفاكهة أو الخضار!
- العشاء المثلّج: تظنين أنّه سيتسنّى لك الوقت لإعداد العشاء عندما تعودين إلى المنزل، ولكن أنت مخطئة. فبين إعداد زجاجات الحليب وتغيير الحفاضات واستحمام الطفل ونومه، ستجدين أنك مستعدة للخلود إلى النوم… من دون تناول الطعام أو تقديمه لزوجك الجائع! احتفظي في الثلاجة ببعض الوجبات المثلجة للعشاء أو أعدّي بعضًا منها بنفسك وضعيها في الثلاجة.
- كوني مرتاحة في ما ترتدينه من ثياب: لا تحاولي ارتداء ثيابك الضيقة التي كنت ترتدينها قبل الولادة، كوني على ثقة بأنها لا تناسبك! وقد يشعرك ذلك بعدم الارتياح وبالانزعاج من وزنك! ما عليك فعله هو التبضع قليلًا لفترة ما بعد الولادة لتبقي مرتاحة إلى أن تخسري الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها!
- تمهّلي في العمل: لن تودّي أن تعودي إلى جدول العمل المعتاد مباشرة، وأن تتركي طفلك طوال تسع ساعات من المرة الأولى. لذا يمكنك العودة إلى العمل قبل انتهاء إجازة الأمومة، فتبدأين العمل بدوام جزئي لتدرسي الوضع!
حاولي أيضًا أن تنظمي برنامج عملك بحيث تعودين إلى العمل في منتصف الأسبوع. فإن العودة بدوام أسبوع من 40 ساعة مباشرة سيشكل صدمة لك ولطفلك.
- اعقدي اجتماعًا مع مديرك: إن العودة إلى العمل بعد غياب طويل سيشعرك بأنك خارج حلقة العمل وتطوراته. لذا، سيساعدك عقد اجتماع مع مديريك على الدخول مجدّدًا في إطار العمل. من المهم جدًّا تعويض ما فاتك من معلومات (من تغيرات وترقيات وغيرها) ومعرفة ما عليك القيام به بعد العودة. حاولي ان تستعلمي ما إذا كان بإمكانك العودة وفقًا لدوام مرن من ساعات العمل. قد تحصلين على رد سلبي أو إيجابي على ذلك، لكن لا ضرر من السؤال!
- التاءان: التمرن والتحضير: قبل العودة إلى العمل، تمرّني على كيفية إدارة وقتك وتحضّري لأي أزمة قد تطرأ: ابدأي بالتمرن على وقت النهوض من النوم كي تنتهي مما عليك القيام به في الوقت المناسب، وتحضري لمواجهة ما قد يترتب عليك من تغيير حفاضات أو بكاء طفلك أو حدوث أي أمر آخر!