أصبح الناس في بلداننا يميلون أكثر فأكثر إلى تناول الطعام في المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة. بالطبع يحب أولادك تناول البرغر والبطاطا المقلية ويحاولون دائمًا الحصول منك على موافقة لإعادة تعبئة كوب الكولا مرات عدة، ناهيك عن الألعاب التي يحصلون عليها مع كل وجبة.
لا شك أن خيار طفلك الأول هو تناول الغداء في مطعم يقدم الوجبات السريعة عندما تسألينه أين يريد الذهاب كمكافأة في عطلة نهاية الأسبوع أو لأنه بكل بساطة أحسن التصرف عند طبيب الأطفال.
المفاجأة تكمن في أن الأولاد ليسوا وحدهم من يفضلون تناول الوجبات السريعة بل أنتم أيضًا كأهل تستمتعون بذلك (لنعترف بذلك)! ويبقى السؤال: لماذا؟:
لأن معظم الأهل يعتبرون:
- أنه يسهل الحصول على الوجبات السريعة.
- أنّ الوجبات السريعة شهية جدًّا
- أنّ شراء الوجبات السريعة هو خيار ممتاز إذ يعني أنك لن تعدّي الطعام بنفسك.
- أنّ الوجبات السريعة أوفر من الأكل في المطاعم التقليدية. (لا سيما مع العائلة!)
ولكن هل فكرت لدقيقة في ما يحصل في داخل جسم ولدك لدى تناول وجبة “هابي ميل” الشهيرة؟
تذكري دائمًا أنه فيما تستمتعون مع أولادكم بتناول البيرغر والناغتس والبطاطا المقلية الشهية، فإنّ كمية كبيرة من السعرات الحرارية والصوديوم تدخل جسمكم أيضًا.
فمع كل وجبة “هابي ميل” يتناولها أولادكم فهم يحصلون على:
- 30 إلى 39% من الدهون
- أكثر من 50% من كمية الصوديوم التي يجب أن يحصل عليها يوميًّا
من دون أن ننسى كمية السكر الهائلة في المشروبات الغازية.
وعليه فإن شطيرة بيرغر بسيطة تحتوي على: 250 سعرة حراية بما فيها:
- 80 سعرة حرارية من الدهون
- و3.5غ من الدهون المشبعة
وتحتوي علبة البطاطا المقلية الصغيرة على 230 سعرة حرارية بما فيها:
- 100 سعرة حرارية من الدهون
- و1.5غ من الدهون المشبعة
ويحتوي كوب من المشروبات الغازية على 150 وحدة حرارية تقريبًا.
فبالإجمال، تحتوي وجبة “هابي ميل” على 700 سعرة حرارية!!! وهي كمية هائلة جدًّا!
بالمقابل، تحتوي وجبة بسيطة معدة في المنزل وتتضمن صحن سلطة مع كوب من الحليب وحبة فاكهة على كمية أقل بكثير من السعرات الحرارية وعلى كمية أكبر من المواد المغذية الأساسية المفيدة لولدك.
إذًا، فكّري جيّدًا قبل أن تقدمي لعائلتك وجبة سريعة شهية، وتذكري دائمًا أن تناول الوجبات السريعة مضر وغير مفيد بأي طريقة من الطرق للجسم.
تحتوي هذه الأنواع من المأكولات على كمية كبيرة جدًّا من الدهون المشبعة المضرة للغاية بالصحة.
في الوجبات السريعة سعرات حرارية مرتفعة من دون أن تكون مغذية! فهي تعرف “بوجبات السعرات الحرارية الفارغة”. إنها تخلو من الدهون الأساسية (الأوميغا 3 والأوميغا 6، وهي الدهون الأساسية لنمو الدماغ لدى الطفل والمفيدة للصحة ككل)، وتخلو أيضًا من الفيتامينات والمعادن الأساسية لنمو طفلك.
فضلًا عن ذلك، تم التأكيد على أن الأشخاص الذين يرتادون مطاعم الوجبات السريعة باستمرار هم أكثر عرضة لكسب الوزن والإصابة بالسمنة.
باختصار، إنّ تناول ولدك الوجبات السريعة بكثرة يزيد من مخاطر إصابته بالأمراض في المستقبل، مثل السمنة والسكري والسرطان والضغط وأمراض القلب.
هل ما زلت تريدين أن تكوني من الزبائن الأوفياء لمطاعم الوجبات السريعة؟